TIPS MERAWAT RAMBUT DARI DALAM

Saling Indonesia. Perawatan rambut yang selama ini kebanyakan perawatan dari luar, Sebaiknya hal-hal yang tidak perlu Anda tinggalkan dengan mengkonsumsi nutrisi yang seimbang juga baik untuk perawatan rambut. Rambut juga membutuhkan nutrisi dari dalam tubuh kita agar tumbuh subur, lebat bercahaya dan tidak mudah rontok atau terkena masalah rambut lainnya

Inilah nutrisi yang diperlukan dalam merawat rambut dari dalam tubuh kita :

·         Protein

·         Vitamin A

·         Vitamin E

·         Vitamin B Kompleks

·         Vitamin C

·         Yodium

·         Zat Besi (Fe)

·         Tembaga (Cu)

·         Zink

·         Cysteine

·         Selenium

·         Silika

Adapun kebutuhan nutrisi tersebut dapt diperoleh dari makanan seperti di jelaskan di bawah ini :

Protein

·         Protein yang dikonsumsi sebaiknya protein yang rendah lemak, seperti ikan, daging ayam kampung, biji-bijian, dan polong-polongan termasuk kacang kedelai.

      
     Vitamin A 

·          Sumber vitamin A dapat berasal dari retinol (produk hewani) atau beta karoten (produk nabati).

·         Sumber Vitamin A, antara lain susu, ikan, sayuran (terutama yang berwarna hijau kuning), dan buah-buahan (terutama yang berwarna merah dan kuning, seperti cabai merah, wortel, pisang, dan pepaya). Untuk beta karoten, bisa kamu dapatkan dari suplemen yang umumnya berupa tablet. Hendaknya suplemen ini ditelan bersama makanan, karena perlu lemak untuk penyerapannnya. Diperlukan sejumlah 10.000 – 25.000 IU beta karoten per hari.

      
     Vitamin E

·         Vitamin E mudah didapat dari bahan makanan, seperti buah (alpukat), susu, mentega, telur, sayuran (terutama kecambah). Sedangkan sayuran yang paling banyak mengandung vitamin E adalah minyak biji gandum, minyak kedelai, minyak jagung, selada, telur,kacang-kacangan, asparagus, pisang, strawberry, biji bunga matahari, buncis, ubi jalar, dan sayuran berwarna hijau (brokoli dan Bayam).

Vitamin B Kompleks
  

·         Makanan sumber vitamin B kompleks adalah beras, gandum,kentang, susu, daging, hati, kuning telur, ikan, sayuran hijau, buah (alpukat), kacang hijau, jagung, serealia, dan kacang-kacangan yang lain.

  

Vitamin C

·         Sumber vitamin C ini bisa didapat dari sayuran dan buah segar, seperti jeruk, tomat, buah kiwi, pepaya, strawberry, anggur, cabai, kubis, lobak hijau, kentang, semangka, mangga, kembang kol, nanas,brokoli, sayuran hijau, dll.

Yodium

·         Makanan yang banyak mengandung yodium umumnya berasal dari laut, seperti ikan, kerang laut, ganggang laut, dll.

  

Zat besi (Fe)

·         Zat besi banyak terdapat dalam makanan seperti daging merah, hati, jantung, kuning telur, kerang, ragi, kacang-kacangan, bayam, kangkung, dll.

Tembaga (Cu)

Makanan yang mengandung tembaga (Cu) antara lain di dapatkan pada kerang, hati, sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, cokelat, daging, dll.

Zink

·         Makanan yang mengandung zink, antara lain bisa kamu dapatkan pada daging ayam, keju dan makanan produk laut (“sea food”), seperti Ikan salmon.

Cysteine

·         Cysteine bisa didapatkan pada nanas,telur, daging, dan produk dari susu

Selenium

·         Makanan seperti jamur, semangka,bayam, ubi jalar, brokoli, padi-padian, biji bunga matahari, bawang putih, daging, dan makanan laut, seperti tuna dan tiram.

Silika

·         Makanan yang banyak mengandung silika didapatkan pada nasi, selada, asparagus, bawang, strawberry, kubis, mentimun, biji bunga matahari, seledri, bunga kol, dan sayuran hijau

Sumber :  http://www.hairfashion.me

           

Demikian Tips Merawat Rambut dariDalam, semoga bisa bermanfaat

Halaman ini terakhir diubah 08-01-2014 :5:58 am ( 25 views)