Manfaat Jalan Santai Bagi Kesehatan

Jalan santai olahraga yang banyak di gemari dan olahraga yang tidak memerlukan biaya. Jalan santai biasa dilakukan umumnya di pagi hari ada pula yang melakukannya di sore hari. Jalan santai murah meriah, coba lakukan di pagi hari mulai jam 5.00, udara segar, kendaraan belum begitu banyak, pokoknya enak sekali dirasakan oleh tubuh kita. Pagi hari cocok untuk jalan santai karena udara masih segar sehingga bebas polusi. Saling Indonesia akan melansir manfaat jalan santai bagi kesehatan dari Refflisia.web.id berikut ini.

Apa Sih sebenarnya manfaat jalan santai bagi kesehatan yang dilakukan banyak orang pada pagi hari maupun sore hari? wow ternyata jika diteliti lebih dalam lagi ada banyak sekali keuntungan daripada berjalan kaki atau jalan santai, orang indonesia kebanyakan kalo di kota besar biasanya suka jarang sekali atau bisa dikatakan susah mencari waktu untuk jalan santai, namun coba kita lihat di negara besar seperti jepang atau amerika, kebanyakan orang – orang disana lebih senang melakukan aktifitas berjalan kaki untuk pergi ke kantor atau ke mini market, bisa kita lihat betapa terjaga sekali kesehatan mereka jika sering melakukan jalan santai tersebut, nah namun biar lebih jelas dan berarti mari kita lihat beberapa keuntungan ataupun manfaat jalan santai yang biasa dilakukan untuk menjaga kesehatan dibawah ini.

Khasiat serta Faedah Jalan Santai

Cegah Serangan Jantung

Berjalan kaki dapat menekan risiko serangan jantung. Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup. Bukan hanya itu, Kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu. Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, pelengketan antarsel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang.

Selain itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separuhnya.

Mencegah Stroke

Kendati manfaat berjalan kaki tergopoh-gopoh terhadap stroke pengaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

Berat badan stabil

Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

Menurunkan berat badan

Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin. Kelebihan gajih di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam.

Mencegah Diabetes

Membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk. Ini didasarkan study dari National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases.

Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan, obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.

Mencegah osteoporosis

Gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis.

Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.

Meredakan encok lutut

Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut (osteoarthiris). Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri.

Mengobati Depresi

Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga membantu pasien dengan status depresi. Berjalan kaki tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin. Studi ihwal terbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

Sumber : Rafflesia

Artikel Terkait :

·         10 Penyakit yang masih misteri obatnya

·         APA DIMENSIA (PIKUN) ?

·         Artikel Saling Sehat

·         Awas Ada Penyakit Akibat BANJIR

·         Buah Delima Dapat Menyehatkan Jantung

·         Cara membuat Toko Online Herbal di Blog

·         CARA MENGATASI FLU

·         Cara menghilangkan Anyang-anyangan

·         Cara Mengobati Sariawan Anakku

·         DAUN KATUK TERKENAL DAPAT MELANCARKAN ASI

·         Keajaiban Madu Obat yang Menyembuhkan

·         KHASIAT DAUN KEMANGI UNTUK KESEHATAN

·         Khasiat Kripik Gadung

·         LANGKAH-LANGKAH PENCEGAHAN KANKER

·         Obat Tradisional

·         PENYAKIT KLEP JANTUNG

·         TANAMAN PENGUSIR NYAMUK

·         TIPS MENGATASI SERING KENCING/BESER DIPERJALANAN

·         WASPADA PENYAKIT DI MUSIM HUJAN DAN PENCEGAHAN PENYAKIT

Halaman ini terakhir diubah 01-01-2014 ( 42 views)